こんにちは。KETO-BAKE®︎です。
今日は、初めてケトジェニックを体験した、グループコーチングを受けた際の記録の続き⑪です。
スギ花粉の時期に突入・・・
目次
体調が乱気流
＜10週目＞
家から全く出ない日もあった。
食欲がない日もあり、昼はケトブレッドだけの日も数日あった。
後から振り返るとこの時期の体重が一番少ない。メンタルも元気なし。
スギ花粉飛散時期は毎年のことなのだが、その日の花粉量で体調が全然違う。
一時期症状が軽い年もあったがまたこの数年辛い。
ジャンクなものばかりを摂取する生活になってしまっていたからか。
体内に蓄積した よろしくないものと花粉が反応おこして症状になって出てるのか？と勝手に想像。
一年の中でこの時期は自分であって自分でないような。
あーなんてもったいない！
もっとデトックスを心がけようと思った。
どんどん花粉量が増えてきている週。
花粉だけでなく太陽光の影響も私には大きいようで、天気が悪い日は相乗作用で調子最悪に。
さらに肌のトーンが上がる
つるん、ピカッ！からさらに肌色のトーンがアップした。
くすみがなくなってきた、ということか。
きめも細かくなってきたように感じる。
朝目覚めた時、肌が以前よりすべすべしている。見た目が変わると嬉しくなる。
体重も減って体もスリムで軽やか。
だけどダイエットが目的ではない。
必要な栄養、カロリーはしっかり摂らないと！
10週目食事例&朝のケトン値
大根餃子(薄く輪切りにした大根を餃子の皮にしてみた)、サラダ、キムチ、さつま芋スライス、ケトブレッド、野菜スープ
0.2
